5 гормонов, которые часто становятся причиной лишнего веса

фото женщина не понимает причины лишнего веса

Вы испытали на себе несколько диет, занимаетесь физкультурой, но все безрезультатно. Лишние килограммы упорно не хотят расставаться с вами. И вы уже просто не понимаете, как сбросить лишний вес и почему у вас не получается это сделать.

 

С такой ситуацией сталкиваются многие, а причиной неудач в борьбе за стройную фигуру может быть гормональный дисбаланс. Как правило, мешают похудеть проблемы, связанные с выработкой в организме одного или нескольких из пяти гормонов.

Содержание:

Высокий уровень кортизола

Стрессовые ситуации не редкость в жизни современных людей. Недосыпание, сложные отношения с близкими, тяжелая работа могут приводить к длительному сохранению состояния напряжения. Такой эффект во многом обусловлен повышенным уровнем в организме гормона стресса кортизола. Следствием этого становится переедание. Вкусная пища и сладости немного уменьшают тревожность и напряжение, но при этом фигура теряет четкость линий.

гормон кортизол

Cнизить уровень кортизола помогают:

  • ежедневный семи-восьмичасовой сон
  • дозированная физическая нагрузка
  • занятия йогой и регулярные медитации

Важно также изменить отношение к неприятным ситуациям, не проживать их многократно внутри себя.

Стресс и кортизол. Как приручить плохой гормон?

Сниженная устойчивость к инсулину

Если организм проявляет резистентность к гормону инсулину, это также может стать одной из причин лишнего веса, с которой трудно бороться.

В такой ситуации повышается уровень глюкозы, в результате чего поджелудочная железа работает с перегрузкой, продуцируя все больше инсулина. В результате развивается диабет или предшествующее ему состояние.

 

Одно из проявлений этого заболевания – растущая масса тела.

 

Что делать?

Ограничьте количество углеводов в рационе. С этой целью исключите употребление продуктов, в том числе фруктов, гликемический индекс которых превышает 50-70 единиц. Обогащайте свой ежедневный рацион зерновыми с высоким содержанием клетчатки, а также ягодами, свежими овощами и несладкими фруктами. Ходите в среднем темпе не менее 40 минут в день. Движение помогает снизить концентрацию сахара в крови, а также сжечь дополнительные калории.

Дисбаланс женских половых гормонов

Нормальный уровень эстрогена положительно сказывается на выработке инсулина и содержании в крови глюкозы. Другая ситуация складывается при нарушении репродуктивной функции организма. Если уровень эстрогена снижается, организм пытается накопить жировую ткань. Как известно, она служит одним из поставщиков этих важнейших женских половых гормонов. У молодых женщин такие проблемы встречаются редко.

Но в период менопаузы многие приходят к доктору с вопросом: «Как сбросить лишний вес, который вырос на несколько килограммов за короткое время?» А причина этого – резкое снижение уровня эстрогенов.

Что делать?

Посетите врача, сдайте необходимые анализы и получите консультацию гинеколога-эндокринолога.

В период климактерических изменений важно сбалансировать питание, не переедать, сократить количество сахара и соли в рационе. Полезно заняться спортом, танцами или любым другим видом физической деятельности, который доставляет радость.

Нарушение выработки лептина

В процессе поглощения пищи организм получает сигналы сытости благодаря выделению гормона лептина. На его выработку необходимо время, поэтому прекращать трапезу рекомендуется до того момента, когда возникнет чувство полного насыщения. В некоторых случаях выработка лептина может нарушаться, и тогда человек съедает гораздо больше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности. Все лишнее откладывается в виде слоев жира на теле и внутренних органах.

Что делать? 

 Поднять уровень лептина:

  • Не ешьте продукты, которые содержат много фруктоы (сладкие напитки, фаст-фуд, бананы, дыни, виноград).
  • Исключите сахар и мучное, для подслащивания блюд используйте мед.
  • Не употребляйте алкоголь

5 причин лишнего весаЕсли вы не знаете, как сбросить лишний вес, попробуйте начать соблюдать указанные в этом блоке рекомендации. Они помогут вам нормализовать уровень лептина. Это значит, что процесс похудения не будет сопровождаться нестерпимым чувством голода, а количество потребляемой пищи уменьшится естественным образом.

 

Ухудшение работы щитовидной железы

Масса тела зависит также от количества в крови гормонов Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина). Они оказывают большое влияние на скорость метаболизма. Нередко причиной лишнего веса становится гипотиреоз, так как при этом недуге щитовидная железа снижает активность, что значительно замедляет метаболизм. При этом вы можете испытывать необъяснимое чувство усталости, ухудшение настроения и каждое утро замечать, что цифры на весах растут.

Аутоиммунный тиреодит — болезнь XXI века

Если вы заметили такие симптомы у себя в первую очередь обратитесь к эндокринологу и следуйте его рекомендациям.

Что делать? 

Измените пищевые привычки:

  • сократите до минимума потребление простых углеводов;
  • избегайте продуктов с высоким содержанием холестерола
  • ограничьте количество соли в рационе;
  • уменьшите объем жидкости до 1,2 л.

Если вам удастся наладить работу гормональной системы, вы заметите явные сдвиги и в борьбе с избыточным весом. Иногда достаточно незначительно изменить образ жизни и откорректировать систему питания, чтобы стройное тело стало реальностью. Без изнурительных тренировок и голодания.

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *